Video kurz obličejové jógy pro mírně pokročilé

Obličejová jóga pomáhá nejen zkrášlit a omladit obličej pomocí procvičování svalů v obličeji, ale při správném, odborném vedení toho dokáže mnohem víc. Například dodat energii celému tělu, okysličit mozek, nastavit správné držení těla, pomůže i se zlepšením zraku.

Již jste s obličejovou jógou začali, ale:

X  zatím jste se neposunuli dál?

X  to vám nestačí?

X  zvažujete, zda máte pokračovat?

Pokud vás první cviky oslovily, cítíte se lépe, sebevědoměji, pozitivněji a máte chuť  jít dál, pak:

✔  pojďme do další úrovně

✔  naučme se další cviky obličejové jógy

✔  dejme našemu cvičení ještě větší smysl

Video kurz obličejové jógy

Výukový video kurz je určen pro všechny, kteří mají hlubší zájem o obličejovou jógu a pochopili, že svaly bychom měli zatěžovat různými cviky. Obličejová gymnastika, tj. self-lifting, je cvičení, které navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí.

Kurz je koncipován na jednoduchých i těžších cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat, tvarovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Kurz je věnován k prohloubení znalostí po probuzení svalů a jejich aktivaci. K lepšímu budování svalstva nejen pomocí jednoduchých cviků, které nazýváme "stavební kameny" z prvního kurzu, ale také dalších modelovacích cviků.

Výukový video kurz obličejové jógy pro mírně pokročilé je přesným, avšak naučným ztvárněním druhé poloviny knihy Obličejová jóga pro začátečníky a mírně pokročilé - I. fáze budovací, která je bestsellerem autorek Světlana Mihulová, Mgr. Jiřina Mihulová, MBA.

Náplň výukového video kurzu obličejové jógy pro mírně pokročilé:  

Představení

Shrnutí prvního kurzu pro začátečníky

Co je to obličejová jóga

Důležité zásady a doporučení ke cvičení

Praktická část pro mírně pokročilé

Prokrvení pokožky a zahřátí svalů

Ranní restart obličeje pro mírně pokročilé

Lev: partie celý obličej, tělo a mozek

Uwaw: partie tváře a rty

Sova: partie oči

Zásobník cviků pro mírně pokročilé začátečníky Obličejové jógy Selavis

Vlk: partie dekolt a krk

Hroch: partie brada a spodní linie čelisti

Jazyk mezi horní ret a zuby: partie podbradek

Vysunutí brady dopředu s protitlakem: partie brada a spodní linie dolní čelisti, žvýkací kloub

Otevření úst s protitlakem: partie brada a spodní linie dolní čelisti, žvýkací kloub

Mrož: partie tváře a a nosoretní rýha

Ryba: partie tváře a a nosoretní rýha

Polibek: partie rty a nosoretní rýha

Dynamický polibek s protitlakem: partie rty a nosoretní rýha

Kůň: partie rty

Bobr a bobr s prsty: partie líce – horní tváře a nosoretní rýha

Kočičí mhouření se zvednutým obočím: partie oči

Chameleon: partie oči

Obrácený býk: partie čelo

Relaxační část: akupresurní uvolnění obličeje

Závěrečné slovo a kde mě můžete najít?

Délka: 1 hodina 

Video kurz je vhodný pro všechny, kteří absolvovali kurz pro začátečníky a chtějí dále prohlubovat svůj um a být úspěšnější ve své práci modelování obličeje a práci s myslí a tělem.

Obsahuje teoretickou část, praktickou část na zahřání a prokrvení kůže a svalů, dále procvičení, posílení i protažení svalů dekoltu, krku a celého obličeje. Celá série je ukončena relaxační fází – akupresurní uvolnění obličeje, uvolňující masáž dekoltu, krku a celého obličeje.

Co vám kurz přinese:

✔ správné techniky obličejové jógy pod odborným vedením

✔ další cviky, které následně zvládnete samy

✔ dobrou náladu a pocit, že jste pro sebe něco pozitivního udělaly

Praktikování obličejové jógy přináší následující bonusy:

• je bezpečná,

• je téměř bez nákladů,

• je bezbolestná,

• probíhá korekce celého obličeje i krku,

• omlazení vypadá naprosto přirozeně,

• zachovává nebo navrací mládí,

• trvalý účinek se dostavuje, pokud cvičíte pravidelně každý den alespoň 10 minut,

• odstraňuje svalovou asymetrii obličeje,

• cítíte se lépe po psychické stránce,

• pomáháte celému tělu,

• vracíte se ke své přirozené kráse.

Podle video kurzu s odbornou lektorkou Světlanou můžete cvičit samostatně, kdykoliv se můžete ke kurzu vracet, máte jistotu správných technických návyků a předpokladu k docílení efektivních výsledků.

Máte v hlavě otázky?

Mám cvičit obličejovou jógu pro mírně pokročilé, když jsem neabsolvoval/a kurz pro začátečníky?

V kurzu pro začátečníky se učíme základní "stavební kameny", na ně pak v kurzu pro mírně pokročilé navazujeme. I z důvodu správného zvládnutí rozcvičení, prvních cviků a navyknutí svalů na cviky, aby nedošlo ke zdravotním problémům, je vhodné začít od začátku, tedy od kurzu pro začátečníky. 

V jakém věku je vhodné začít cvičit obličejovou jógu?

Standardně je vhodné začít cvičit po 30. roku, ovšem i když je Vám přes 50 nebo i 60 let, obličejová jóga pro Vás bude přínosná, jen bude potřeba cvičit trošku déle. Platí tedy, že nikdy není pozdě.

Jak dlouho mám cvičit, aby se projevily výsledky?

Již po prvních dnech pocítíte a po prvních týdnech uvidíte výsledky. Cvičte pravidelně a vytrvejte.

Kolik času denně mi cvičení zabere?

Cvičení moc času nezabere, cca 15-30 minut včetně rozcvičky a uvolňující masáže. Důležitá je pravidelnost, raději 10 minut denně, než nárazově hodinu jednou za týden.

Ve kterou denní dobu mám cvičit?

Cvičení je vhodné kdykoliv během dne. Z mých osobních zkušeností je velmi přínosné pro váš obličej a krk každé ráno ještě před tím, než se umyjeme, prokrvit, protáhnout a vyživit náš krk a obličej. Hned od rána budete působit rozzářeně, mladistvě, čerstvě a pozitivně.

Když mi něco ve videu nebude jasné, mohu vás kontaktovat?

Ano, samozřejmě se můžete zeptat, i když jsem se snažila vše ve videu vysvětlit, může Vás napadnout něco specifického.

Chcete se ještě na něco zeptat?

Napište mi na email: svetlana@selavis.cz nebo mi zatelefonujte na číslo: +420 777 772 023

Ráda Vám odpovím, Světlana.