Video kurz obličejové jógy pro začátečníky

Obličejová jóga pomáhá nejen zkrášlit a omladit obličej pomocí procvičování svalů v obličeji, ale při správném, odborném vedení toho dokáže mnohem víc. Například dodat energii celému tělu, okysličit mozek, nastavit správné držení těla, pomůže i se zlepšením zraku.

Chtěli jste již s obličejovou jógou začít, ale:

X  byl to jen pokus x omyl pomocí neodborných návodů na internetu?

X  nejste si jisti, že se dostaví kýžený efekt?

X  nevíte, zda ve svém věku to pro vás bude mít smysl?

X  obáváte se, že nevydržíte cvičit?

X  zvažujete, zda na cvičení budete mít čas?

Video kurz obličejové jógy

Výukový video kurz je určen pro všechny, kteří mají zájem o obličejovou jógu. Obličejová gymnastika tj. self-lifting je cvičení, které navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí.

Kurz je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Kurz je věnován k probuzení svalů, následnou aktivaci a budování svalstva pomocí jednoduchých cviků, které nazýváme "stavební kameny".

Výukový video kurz obličejové jógy pro začátečníky je přesným, avšak naučným ztvárněním první poloviny knihy Obličejová jóga pro začátečníky a mírně pokročilé - I. fáze budovací, která je bestsellerem autorek: Světlana Mihulová, Mgr. Jiřina Mihulová, MBA.

Náplň výukového video kurzu obličejové jógy pro začátečníky:  

Představení

Co je to obličejová jóga a proč ji cvičíme?

Jak správně trénovat?

Co ovlivňuje náš vzhled?

Co jsou to vrásky?

Fáze cvičení obličejové jógy, kterými budete procházet

Zdravý životní styl

Jak připravit pokožku před ranním restartem, tréninkem a masáží

Cvičení s botoxem, výplněmi, nebo po plastických úpravách

Průvodní znaky začátečníka obličejové jógy

Důležité zásady při cvičení

Praktická část

Správné osové postavení těla

Brániční dýchání

Prokrvení pokožky a zahřátí svalů

Ranní restart

Lev - partie: celý obličej, tělo a mozek

Uwaw - partie: tváře a rty

Sova - partie: oči

Instrukce ke konci restartu

Cviky pro začátečníky

Jablko - partie: dekolt, krk a podbradek

Předklon a záklon s vysunutou bradou - partie: krk

Úklon doprava a doleva - partie: krk

Brada nahoru - partie: brada a spodní linie dolní čelisti

Opice - partie: brada a nosoretní rýha

Písmena O a I - partie: tváře, ústa, nosoretní rýha

Praskající balónky - partie: tváře

Ještěrka - partie: ústa a spodní tváře

Kůň - partie: rty

Smajlík - partie: líce

Šípková Růženka - partie: oči

Kočičí mhouření – partie: oči

Býk - partie: čelo

Relaxační masáž – základní relaxační masáž pro dekolt, krk a obličej

Kontraindikace

Závěrečné slovo a kde mě můžete najít?

Délka: 1 hodina a 40 minut.

Video kurz je vhodný nejen pro začátečníky.

Video kurz obsahuje teoretickou část, praktickou část na zahřání a prokrvení kůže a svalů, dále procvičení, posílení i protažení svalů dekoltu, krku a celého obličeje. Celá série je ukončena relaxační fází - uvolňující masáž dekoltu, krku a celého obličeje.

Co vám kurz přinese:

✔ správné základy obličejové jógy pod odborným vedením

✔ základní cviky, které následně zvládnete samy

✔ dobrou náladu a pocit, že jste pro sebe něco pozitivního udělaly

Praktikování obličejové jógy přináší následující bonusy:

• je bezpečná,

• je téměř bez nákladů,

• je bezbolestná,

• probíhá korekce celého obličeje i krku,

• omlazení vypadá naprosto přirozeně,

• zachovává nebo navrací mládí,

• trvalý účinek se dostavuje, pokud cvičíte pravidelně každý den alespoň 10 minut,

• odstraňuje svalovou asymetrii obličeje,

• cítíte se lépe po psychické stránce,

• pomáháte celému tělu,

• vracíte se ke své přirozené kráse.

Podle video kurzu s odbornou lektorkou Světlanou můžete cvičit samostatně, kdykoliv se můžete ke kurzu vracet, máte jistotu správných technických návyků a předpokladu k docílení efektivních výsledků.

Máte v hlavě otázky?

V jakém věku je vhodné začít cvičit obličejovou jógu?

Standardně je vhodné začít cvičit po 30. roku, ovšem i když je Vám přes 50 nebo i 60 let, obličejová jóga pro Vás bude přínosná, jen bude potřeba cvičit trošku déle. Platí tedy, že nikdy není pozdě.

Jak dlouho mám cvičit, aby se projevily výsledky?

Již po prvních dnech pocítíte a po prvních týdnech uvidíte výsledky. Cvičte pravidelně a vytrvejte.

Kolik času denně mi cvičení zabere?

Cvičení moc času nezabere, cca 15-30 minut včetně rozcvičky a uvolňující masáže. Důležitá je pravidelnost, raději 10 minut denně, než nárazově hodinu jednou za týden.

Ve kterou denní dobu mám cvičit?

Cvičení je vhodné kdykoliv během dne. Z mých osobních zkušeností je velmi přínosné pro váš obličej a krk každé ráno ještě před tím, než se umyjeme, prokrvit, protáhnout a vyživit náš krk a obličej. Hned od rána budete působit rozzářeně, mladistvě, čerstvě a pozitivně.

Když mi něco ve videu nebude jasné, mohu vás kontaktovat?

Ano, samozřejmě se můžete zeptat, i když jsem se snažila vše ve videu vysvětlit, může Vás napadnout něco specifického.

Chcete se ještě na něco zeptat?

Napište mi na email: svetlana@selavis.cz nebo mi zatelefonujte na číslo: +420 777 772 023

Ráda Vám odpovím, Světlana.